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标准引体向上一个都做不了怎么办

以下有迅速提高引体向上水平的几种方法予以参考.1.避免使用机器(组合健身器械)器械帮你平衡重量,并限定你的运动轨迹.通过背阔肌下拉机和辅助引体向上机练出的力量不会转移到引体向上中去.不要使用它们.(其实不是完全不会

可以做俯卧撑锻炼,当你能做100个俯卧撑的时候,那引体向上做15个以上是应该没任何问题的.现在还有两个多月时间,如果每天多做两个的话,四月底做到100个俯卧撑应该还来的及,加油吧

做引体向上需要强大的背阔肌力量和肱二头肌力量.每天都做俯卧撑练习提高臂力,做不起引体向上的,这很正常,坚持一段时间,先把身体晃起来,靠着身体的惯性做,慢慢会好的.想提高引体向上的数量,就用引体向上这个动作来练习,

这个主要靠的是臂力,先练几天俯卧撑吧.每天早五十中五十晚五十.这样练几天之后做一两个引体向上是可以的.

显然你的体重有些超重了,这会增加你做引体向上的难度.1,建议通过长距离跑步减肥.2,增加上臂和腹部肌肉的锻炼.3,可以尝试逐步增加双手吊在单杠上的时间,这样不但可以磨出手上的老茧以便于减小双手抓杠的痛苦,而且可以逐步增强你的双臂和腰部肌肉的力量.4,最重要的是一定要坚持,不能放弃,否则永远做不了.5,还要相信自己,毕竟这是你只要通过正确的方法就一定可以完成的事情.6,可能的话找个关系好的同学一起练,可以相互督促,一起进步.

俯卧撑吧 或者像我以前一样 就一个一个的死拉 1星期随便5个

引体向上要先学会怎么用力量.如果你的肱二头肌比较有力量或者你想练它,就选择反手,并且手离得近一些.如果你的三角肌和背阔肌比较有力量或者你想练它 就选择正手.通常都是反手简单一点. 至于怎么用力量,你做得时候要拉的时候吸

先做俯卧撑

呵呵,背部的肌肉不发达引体向上就会很少很力气小,我第一次做也就三个极限,在几个月锻炼下能四十个,我而且平时没有太努力训练,如果有数量将会更多!唯一秘诀就是经常锻炼引体向上,每次做的时候要做到极限一组,而且要做八组,早中晚各两组,力气,肌肉,次数,都能大幅提升!

你这么个身高、体重做不起来那就不是胖的原因了,应该是你的力量不足.引体向上的力量最要有两方面,一个是手臂力量,那么你就做哑铃来练习.还有一个就是腰腹的力量,多做仰卧起坐!你可以这样,每天做半小时哑铃,然后10分钟仰卧起坐,这样为1组.每天做3组,一个月后做引体向上应该很轻松了.

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