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健身多久有效果?

坚持至少三个月才会有明显效果,三天打鱼两天晒网是不行的。 健身的根本目的,就是为了让自己在吃苦和坚持中,看清自己,让自己在无所依靠或无所事事的时候,始终有着前进的动力。 其次,人体各部分更新换代的速度,也在其中扮演了重要的角色。...

我平常见到很多和你一样的人,问我同样的问题,我将用有效的实际经验给你提出一个好的解决办法。 对于你的问题,我详细的给你分析一下,解决一下。 我的分析: 根据你的情况,我基本上推断你是那种身上有肥肉或者是没肌肉瘦杆的类型,你渴望有肌...

1、不同的部位起到的效果是不一样的,还要根据每一个人的体质情况来看,如果我们体脂含量不是特别高的话,我们就可以在短期比如1-2个月就能有比较明显的变化。 2、在锻炼的时候,其中肱二头肌和胸肌其实最好锻炼的,只需要做一下简单的运动就可...

一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要...

为了拥有一副漂亮性感的身材,越来越多的人加入到健身的队伍中,不管是去健身房还是在家里健身的人,都会想要知道自己健身要多久能看到效果。那到底健身要多久才有效果呢? 健身减肥坚持1个月能见到效果,而健身增肌的一般需要3-6个月。 一般来...

没有很严格的要求自己,但是长期坚持适当的运动,整个人感觉身体还是好的。锻炼少了就长肉没劲。还是平时保持多运动,。

这个东西是要从个人体质和年龄饮食习惯多方面来考虑的 一般规律是 发育期青少年 同时是能承受住较重器械训练体能较好的16到20岁左右的肌肉增加最快 前提是不能抽烟喝酒哦 因为那会影响体能和增加脂肪堆积 按照自身体能中等强度训练课程的话 大概...

如果是练肌肉的话至少要练30分钟,不能只练身体的某个部位。如果是跑步减肥的话至少要40分钟,一般练3个月会开始有效果。

那得看你的锻炼强度,你要是三天打鱼两天晒网,那基本多久都没效果,你得坚持,而且还得有正确的方式 新手吧,建议下载KEEP和囚徒健身,基本都是徒手的锻炼方式,然后你每周最少要练4天以上,每天1——2小时最好,坚持,3个月会有明显效果,你可以...

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