清晨六点半，天光微亮，广州白云区的训练基地早已苏醒。

力量房里传来金属片碰撞的沉闷声响。李炎哲正进行着深蹲训练，额角青筋微凸，汗珠不断滴落在橡胶地板上。旁边的工作人员安静记录着数据，偶尔低声交流几句。杠铃片的重量在缓慢增加，每一次起身都伴随着一声低吼。

场地另一端，年轻后卫们正在进行运球强化训练。篮球与地板碰撞发出急促的节奏，像雨点般密集。助理教练站在中场线，不断出声提醒：“低头！注意护球！”新援巴里·布朗正在加练三分投射，他的投篮动作形成稳定的肌肉记忆，皮球划出近乎相同的弧线连续入网。

上午十点的战术课，郭士强指导站在电子战术板前。他的声音不高但极具穿透力：“防守轮转要像齿轮一样咬合。”屏幕上反复播放着上个回合的防守漏洞，队员们凝神观看，不时点头。陈盈骏坐在第一排，偶尔会举手提出自己的理解。

午休后的恢复训练总是最特别的时刻。理疗师带着各种器械进场，运动员们趴在垫子上进行肌肉放松。筋膜刀在背肌上滑动时，崔永熙龇牙咧嘴的表情被镜头准确捕捉。冰桶里冒着寒气，几个老队员边冰敷边讨论刚才的战术细节。

日落前的对抗赛最有看点。贾明儒和小外援默契地完成空接，场边立刻响起叫好声。祝铭震在底角命中压哨球，笑着与队友击掌。虽然只是队内练习，但每个回合都拼抢激烈，地板的摩擦声不绝于耳。

华灯初上时，训练馆依然亮着灯。还有个身影在加练罚球，篮球与球网摩擦发出清脆的唰唰声。工作人员悄悄收好器材，为明天做准备。

这些碎片化的日常，最终都会凝聚成赛场上每一次精准的传球、每一次全力的防守。在这里，每个看似普通的训练日，都在为下一场胜利积蓄力量。